| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 46 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.9% | 472 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.9% | 675 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.7% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.3% | 1400 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 69.66 мг | 500 мг | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.5% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.088 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.2% | 1477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 14.1% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 8.147 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.6% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3.3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5097 мг | 20 мг | 17.5% | 8.1% | 570 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.08 мг | 2500 мг | 9% | 4.2% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 123.88 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
| Кремний, Si | 2.803 мг | 30 мг | 9.3% | 4.3% | 1070 г |
| Магний, Mg | 34.27 мг | 400 мг | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Натрий, Na | 48.84 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2662 г |
| Сера, S | 168.56 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.9% | 593 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 11% | 421 г |
| Хлор, Cl | 97.66 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 16% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1652 мг | 2 мг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Медь, Cu | 103.57 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Молибден, Mo | 7.168 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.7% | 977 г |
| Никель, Ni | 8.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.198 мкг | 55 мкг | 45.8% | 21.3% | 218 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13555 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.5461 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».