| Творог0% | 250 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Миндаль | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.6% | 503 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4103 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.652 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.7% | 1122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 16.9% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.568 мг | 15 мг | 17.1% | 9.1% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 5.961 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5971 мг | 20 мг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.6% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 117.09 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Кремний, Si | 5.072 мг | 30 мг | 16.9% | 9% | 591 г |
| Магний, Mg | 41.65 мг | 400 мг | 10.4% | 5.5% | 960 г |
| Натрий, Na | 34.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3753 г |
| Сера, S | 177.65 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.4% | 563 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 12.5% | 425 г |
| Хлор, Cl | 90.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2299 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 14.6% | 364 г |
| Литий, Li | 2.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 5.5% | 972 г |
| Медь, Cu | 68.12 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 8.593 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.5% | 815 г |
| Никель, Ni | 12.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.993 мкг | 55 мкг | 40% | 21.2% | 250 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8031 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.4945 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Цирконий, Zr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.565 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.812 г | ~ | |||
| Пролин | 1.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.723 г | min 16.8 г | 22.2% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».