| Свекла, вареная | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 25 г |
| Вода | 70 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Протеиновый коктейль Питание | 1 порция |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.7% | 661 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.2% | 1804 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 14.7% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.521 мг | 1.8 мг | 28.9% | 22.3% | 345 г |
| Витамин В4, холин | 52.21 мг | 500 мг | 10.4% | 8% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 15.8% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.827 мг | 2 мг | 41.4% | 31.9% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.672 мкг | 400 мкг | 20.2% | 15.6% | 496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 11% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 4% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.748 мг | 15 мг | 11.7% | 9% | 858 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.179 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.038 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1914 мг | 20 мг | 11% | 8.5% | 913 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.34 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3794 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Натрий, Na | 41.45 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3136 г |
| Сера, S | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 1981 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 7.9% | 971 г |
| Хлор, Cl | 37.37 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4% | 1919 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 15% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.4384 мг | 2 мг | 21.9% | 16.9% | 456 г |
| Медь, Cu | 66.63 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.2% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 1.866 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3751 г |
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.738 мкг | 55 мкг | 21.3% | 16.4% | 469 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11852 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5378 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики свекольные составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».