Лаваш Тонкий [Край Каравай] | 121 г |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 195 г |
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 98 г |
Моцарелла [Bonfesto] | 80 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 69 г |
Фарш деликатесный из мяса индейки | 448 г |
Томаты Протертые [Perfetto] | 68 г |
Сыр Фитнес Чиз 25% [Слата] | 30 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15.3% | 531 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.2% | 2489 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7258 г |
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.033 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38722 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0867 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 23068 г |
Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.46 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.3% | 6179 г |
Кальций, Ca | 4.01 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24938 г |
Кремний, Si | 0.932 мг | 30 мг | 3.1% | 2.5% | 3219 г |
Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Натрий, Na | 0.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 183099 г |
Сера, S | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17182 г |
Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.6% | 12121 г |
Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31856 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12414 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
Кобальт, Co | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.6% | 1062 г |
Литий, Li | 2.839 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6734 г |
Медь, Cu | 16.97 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5893 г |
Молибден, Mo | 0.85 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8235 г |
Никель, Ni | 1.479 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27797 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.0795 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 15094 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая лазанья составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».