| Черника | 60 г |
| Локло [NSP] | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.8% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.2% | 5600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 49.1% | 588 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 3.8% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.13 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 16.8% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 14.2% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.9% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 24.3% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2087 мг | 20 мг | 1% | 2.9% | 9583 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.61 мг | 2500 мг | 1.1% | 3.2% | 9395 г |
| Кальций, Ca | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9709 г |
| Кремний, Si | 11.478 мг | 30 мг | 38.3% | 110.7% | 261 г |
| Магний, Mg | 3.57 мг | 400 мг | 0.9% | 2.6% | 11204 г |
| Натрий, Na | 3.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 36932 г |
| Сера, S | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 23256 г |
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 2.6% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 4.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 49145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 5.8% | 4918 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 11% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 13.6% | 2128 г |
| Литий, Li | 3.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 25.4% | 1136 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Молибден, Mo | 1.948 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.1% | 3593 г |
| Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 105769 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.1% | 4876 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.0835 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 14371 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ |
Энергетическая ценность Джем черника low holesterol составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».