| Помидор (томат), грунтовый | 372 г |
| Куриная грудка (филе) | 1071 г |
| Соевый соус Bondiva классический | 53 г |
| Чеснок | 11 г |
| Приправа- ТОМАТЫ, базилик и чеснок. МАГГИ | 5 г |
| Йогурт термостатный | 300 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Сыр Большой куш | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 22.1% | 318 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.1% | 1380 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 69.95 мг | 500 мг | 14% | 9.9% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.312 мг | 5 мг | 26.2% | 18.5% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.703 мг | 2 мг | 35.2% | 24.8% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.121 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 6.1% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 3.2% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2859 мг | 20 мг | 36.4% | 25.7% | 275 г |
| Ниацин | 8.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.35 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.5% | 739 г |
| Кальций, Ca | 126.02 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.9% | 794 г |
| Кремний, Si | 2.02 мг | 30 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Магний, Mg | 81.23 мг | 400 мг | 20.3% | 14.3% | 492 г |
| Натрий, Na | 153.64 мг | 1300 мг | 11.8% | 8.3% | 846 г |
| Сера, S | 219.68 мг | 1000 мг | 22% | 15.5% | 455 г |
| Фосфор, P | 236.4 мг | 800 мг | 29.6% | 20.9% | 338 г |
| Хлор, Cl | 240.31 мг | 2300 мг | 10.4% | 7.3% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.7% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 9.282 мкг | 10 мкг | 92.8% | 65.4% | 108 г |
| Литий, Li | 8.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Медь, Cu | 108.09 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.6% | 925 г |
| Молибден, Mo | 10.968 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.1% | 638 г |
| Никель, Ni | 3.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.14 мкг | 55 мкг | 36.6% | 25.8% | 273 г |
| Фтор, F | 111.81 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3577 г |
| Хром, Cr | 21.88 мкг | 50 мкг | 43.8% | 30.9% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.5541 мг | 12 мг | 13% | 9.2% | 772 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.475 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лизин | 2.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 1.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе под сыром составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».