| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 0.5 Штука диаметр 6,5 см |
| Масло Гхи Ghee [Organic Valley] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.5% | 554 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.2 мкг | 900 мкг | 23.5% | 17.6% | 426 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 13.5% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 180.36 мг | 500 мг | 36.1% | 27.1% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 14% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.03 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9.4% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 11.9% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 14.515 мкг | 50 мкг | 29% | 21.8% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7246 мг | 20 мг | 13.6% | 10.2% | 734 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.75 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2369 г |
| Кремний, Si | 1.901 мг | 30 мг | 6.3% | 4.7% | 1578 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4640 г |
| Натрий, Na | 101.14 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Сера, S | 130.52 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.8% | 766 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Хлор, Cl | 130.54 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.3% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.965 мг | 18 мг | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Йод, I | 14.86 мкг | 150 мкг | 9.9% | 7.4% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 9.21 мкг | 10 мкг | 92.1% | 69.1% | 109 г |
| Литий, Li | 9.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Медь, Cu | 97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.3% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 6.529 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7% | 1072 г |
| Никель, Ni | 4.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.181 мкг | 55 мкг | 40.3% | 30.3% | 248 г |
| Фтор, F | 45.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8722 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.7% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.8655 мг | 12 мг | 7.2% | 5.4% | 1386 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.571 г | min 16.8 г | 21.3% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».