| Яблоко Гренни Смит | 434 г |
| Кефир Простоквашино 1% | 377 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.6% | 1333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 1.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.249 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 10.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 21.81 мг | 500 мг | 4.4% | 9.1% | 2293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.626 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 12.9% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4858 мг | 20 мг | 2.4% | 5% | 4117 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.09 мг | 2500 мг | 5.3% | 11% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 12% | 1711 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 4.8% | 4357 г |
| Натрий, Na | 23.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.7% | 5467 г |
| Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6313 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 12.4% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 51.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.6% | 4498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 1.5% | 14173 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.8% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 9.8% | 2151 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 2.9% | 7092 г |
| Медь, Cu | 21.24 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4708 г |
| Молибден, Mo | 2.324 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.8% | 3012 г |
| Селен, Se | 0.983 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.7% | 5595 г |
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43011 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2073 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи от 10.02.23 составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».