| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Тыква (Запекание) | 540 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Сок апельсиновый | 20 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.9% | 724 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.4% | 694 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 9.5% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 48.83 мг | 500 мг | 9.8% | 7.8% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6.3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.835 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 14.4% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3.1% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 5.232 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.3% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3626 мг | 20 мг | 11.8% | 9.4% | 847 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.44 мг | 2500 мг | 13.9% | 11% | 720 г |
| Кальций, Ca | 149.84 мг | 1000 мг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Кремний, Si | 12.316 мг | 30 мг | 41.1% | 32.6% | 244 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1830 г |
| Натрий, Na | 39.54 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3288 г |
| Сера, S | 107.61 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.6% | 929 г |
| Фосфор, P | 237.5 мг | 800 мг | 29.7% | 23.6% | 337 г |
| Хлор, Cl | 75.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 18.2% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3745 г |
| Медь, Cu | 109.6 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.7% | 912 г |
| Молибден, Mo | 6.143 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7% | 1140 г |
| Никель, Ni | 1.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.9 мкг | 55 мкг | 23.5% | 18.6% | 426 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7354 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4337 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.918 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.918 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-тыквенная составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».