| Творог. | 122 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 92 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Свекла | 34 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 60 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 50 г |
| Соевый соус. | 25 г |
| Стевия. | 3 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 34.1 г | 76 г | 44.9% | 20.9% | 223 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.3% | 3733 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.89 мг | 1.8 мг | 49.4% | 23% | 202 г |
| Витамин В4, холин | 93.79 мг | 500 мг | 18.8% | 8.7% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 5.3% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.232 мкг | 400 мкг | 16.6% | 7.7% | 604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.684 мкг | 3 мкг | 56.1% | 26.1% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.01 мг | 90 мг | 21.1% | 9.8% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 15.78 мкг | 50 мкг | 31.6% | 14.7% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.076 мг | 20 мг | 40.4% | 18.8% | 248 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.51 мг | 2500 мг | 21.2% | 9.9% | 471 г |
| Кальций, Ca | 192.19 мг | 1000 мг | 19.2% | 8.9% | 520 г |
| Кремний, Si | 26.86 мг | 30 мг | 89.5% | 41.6% | 112 г |
| Магний, Mg | 53.04 мг | 400 мг | 13.3% | 6.2% | 754 г |
| Натрий, Na | 708.21 мг | 1300 мг | 54.5% | 25.3% | 184 г |
| Сера, S | 447.37 мг | 1000 мг | 44.7% | 20.8% | 224 г |
| Фосфор, P | 285.6 мг | 800 мг | 35.7% | 16.6% | 280 г |
| Хлор, Cl | 313.16 мг | 2300 мг | 13.6% | 6.3% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Йод, I | 18.86 мкг | 150 мкг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Кобальт, Co | 4.04 мкг | 10 мкг | 40.4% | 18.8% | 248 г |
| Литий, Li | 20.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3161 мг | 2 мг | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Медь, Cu | 216.64 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 10.1% | 462 г |
| Молибден, Mo | 16.474 мкг | 70 мкг | 23.5% | 10.9% | 425 г |
| Никель, Ni | 4.76 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 54.434 мкг | 55 мкг | 99% | 46% | 101 г |
| Стронций, Sr | 23.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8107 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 11.2% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.8961 мг | 12 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.509 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.583 г | ~ | |||
| Валин | 1.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.918 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.126 г | ~ | |||
| Лизин | 2.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.97 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.356 г | ~ | |||
| Треонин | 1.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.85 г | ~ | |||
| Аланин | 1.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.508 г | ~ | |||
| Пролин | 2.885 г | ~ | |||
| Серин | 1.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».