| Навага дальневосточная | 196 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый | 46 г |
| Морковь | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 24.5% | 745 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 35.7% | 513 г |
| бета Каротин | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 36.4% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 17.9% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.532 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.3% | 3469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 10.8% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 5.5% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4993 мг | 20 мг | 12.5% | 22.9% | 800 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.81 мг | 2500 мг | 13.4% | 24.5% | 749 г |
| Кальций, Ca | 104.67 мг | 1000 мг | 10.5% | 19.2% | 955 г |
| Кремний, Si | 3.425 мг | 30 мг | 11.4% | 20.9% | 876 г |
| Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 12.5% | 1461 г |
| Натрий, Na | 69.49 мг | 1300 мг | 5.3% | 9.7% | 1871 г |
| Сера, S | 108.39 мг | 1000 мг | 10.8% | 19.8% | 923 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 36.6% | 501 г |
| Хлор, Cl | 123.96 мг | 2300 мг | 5.4% | 9.9% | 1855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 6.4% | 2830 г |
| Йод, I | 98.72 мкг | 150 мкг | 65.8% | 120.5% | 152 г |
| Кобальт, Co | 14.691 мкг | 10 мкг | 146.9% | 269% | 68 г |
| Литий, Li | 4.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 11.9% | 1547 г |
| Медь, Cu | 117.74 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 21.6% | 849 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 13.6% | 1345 г |
| Никель, Ni | 7.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42636 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 466.78 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 21.4% | 857 г |
| Хром, Cr | 37.05 мкг | 50 мкг | 74.1% | 135.7% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.7488 мг | 12 мг | 6.2% | 11.4% | 1603 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага в соусе. составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».