| Чечевица, зерно (Варка) | 180 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Сельдерей (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.5% | 835 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.5% | 479 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.1% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 13.7% | 333 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 540 мкг | 900 мкг | 60% | 27.3% | 167 г |
| бета Каротин | 3.191 мг | 5 мг | 63.8% | 29% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 35.17 мг | 500 мг | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 4.3% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.726 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.64 мг | 90 мг | 20.7% | 9.4% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.436 мг | 15 мг | 29.6% | 13.5% | 338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.539 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9276 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4023 мг | 20 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 574.18 мг | 2500 мг | 23% | 10.5% | 435 г |
| Кальций, Ca | 59.93 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1669 г |
| Кремний, Si | 32.54 мг | 30 мг | 108.5% | 49.4% | 92 г |
| Магний, Mg | 56.1 мг | 400 мг | 14% | 6.4% | 713 г |
| Натрий, Na | 92.74 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Сера, S | 75.34 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 10.5% | 435 г |
| Хлор, Cl | 47.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 276.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.736 мг | 18 мг | 26.3% | 12% | 380 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 5.376 мкг | 10 мкг | 53.8% | 24.5% | 186 г |
| Литий, Li | 27.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5445 мг | 2 мг | 27.2% | 12.4% | 367 г |
| Медь, Cu | 320.34 мкг | 1000 мкг | 32% | 14.6% | 312 г |
| Молибден, Mo | 30.792 мкг | 70 мкг | 44% | 20% | 227 г |
| Никель, Ni | 56.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.818 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4.8% | 945 г |
| Стронций, Sr | 18.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 98.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16646 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.7% | 960 г |
| Цинк, Zn | 1.1842 мг | 12 мг | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.333 г | min 16.8 г | 19.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.2% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с вялеными томатами составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».