| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 80 г |
| Телятина, оковалок, только мясо, тушеная | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.9% | 628 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.7% | 982 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.8 мкг | 900 мкг | 29.3% | 22% | 341 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 20.9% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 54.27 мг | 500 мг | 10.9% | 8.2% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.729 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.7% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.19 мг | 90 мг | 16.9% | 12.7% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 4.8% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 3.234 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1105 мг | 20 мг | 15.6% | 11.7% | 643 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.8 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.3% | 903 г |
| Кальций, Ca | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3965 г |
| Кремний, Si | 19.992 мг | 30 мг | 66.6% | 50% | 150 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 4.4% | 1723 г |
| Натрий, Na | 144.97 мг | 1300 мг | 11.2% | 8.4% | 897 г |
| Сера, S | 128.85 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.7% | 776 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 10.7% | 702 г |
| Хлор, Cl | 193.68 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1432 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 3.862 мкг | 10 мкг | 38.6% | 29% | 259 г |
| Литий, Li | 8.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 6.4% | 1175 г |
| Медь, Cu | 120.9 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.1% | 827 г |
| Молибден, Mo | 6.004 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.5% | 1166 г |
| Никель, Ni | 1.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.039 мкг | 55 мкг | 18.3% | 13.7% | 548 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21657 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.6352 мг | 12 мг | 13.6% | 10.2% | 734 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.864 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с кабачковой икрой составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».