| Яйцо куриное | 110 г |
| Творог 5% жирности | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 12% | 406 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.7% | 560 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 9.4% | 518 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 177.66 мг | 500 мг | 35.5% | 17.3% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 10% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.994 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 14.7% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.6% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 18.278 мкг | 50 мкг | 36.6% | 17.8% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5211 мг | 20 мг | 22.6% | 11% | 442 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 113.14 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.5% | 884 г |
| Магний, Mg | 34.04 мг | 400 мг | 8.5% | 4.1% | 1175 г |
| Натрий, Na | 102.67 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Сера, S | 212.13 мг | 1000 мг | 21.2% | 10.3% | 471 г |
| Фосфор, P | 257 мг | 800 мг | 32.1% | 15.6% | 311 г |
| Хлор, Cl | 155.77 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.3% | 1477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Йод, I | 16.99 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.5% | 883 г |
| Кобальт, Co | 7.639 мкг | 10 мкг | 76.4% | 37.2% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.5094 мг | 2 мг | 25.5% | 12.4% | 393 г |
| Медь, Cu | 134.89 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Молибден, Mo | 7.089 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.787 мкг | 55 мкг | 65.1% | 31.7% | 154 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7465 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.2362 мг | 12 мг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.963 г | min 16.8 г | 23.6% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 5% составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».