| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) | 20 г |
| Свинина, жирная, окорок (Жарка крупным куском) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.8 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 8.8% | 376 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 14.4% | 230 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4330 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 7.8% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 103.99 мг | 500 мг | 20.8% | 6.8% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 5% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 7.6% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.599 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.92 мкг | 3 мкг | 97.3% | 32% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 1.6% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.9% | 1142 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0438 мг | 20 мг | 35.2% | 11.6% | 284 г |
| Ниацин | 2.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.99 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6262 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 1.8% | 1813 г |
| Натрий, Na | 487.02 мг | 1300 мг | 37.5% | 12.3% | 267 г |
| Сера, S | 337.08 мг | 1000 мг | 33.7% | 11.1% | 297 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 6.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 524.16 мг | 2300 мг | 22.8% | 7.5% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 2.3% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 10.591 мкг | 10 мкг | 105.9% | 34.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2195 г |
| Медь, Cu | 272.49 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 9% | 367 г |
| Молибден, Mo | 18.321 мкг | 70 мкг | 26.2% | 8.6% | 382 г |
| Никель, Ni | 14.599 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 109.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12557 г |
| Фтор, F | 91.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4349 г |
| Хром, Cr | 14.6 мкг | 50 мкг | 29.2% | 9.6% | 342 г |
| Цинк, Zn | 4.4263 мг | 12 мг | 36.9% | 12.1% | 271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность свинина в аэрогриле составляет 303,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».