| Кокосовая мука | 30 г |
| Яйцо куриное, омлет | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2.5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.8% | 760 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 14.9% | 245 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7.7% | 476 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.2% | 699 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 5.993 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 316.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5.9% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 185.51 мг | 500 мг | 37.1% | 13.5% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 7% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.213 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.7% | 1369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 6.9% | 527 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.6% | 786 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.273 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 2.6% | 1422 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.805 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.554 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0479 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 41754 г |
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.64 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.3% | 2853 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Натрий, Na | 372.28 мг | 1300 мг | 28.6% | 10.4% | 349 г |
| Сера, S | 79.18 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.9% | 1263 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 5.7% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Медь, Cu | 47.19 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.7% | 2119 г |
| Селен, Se | 19.328 мкг | 55 мкг | 35.1% | 12.8% | 285 г |
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25189 г |
| Цинк, Zn | 0.8165 мг | 12 мг | 6.8% | 2.5% | 1470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.491 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.932 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.806 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.692 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.963 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.621 г | min 16.8 г | 27.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.037 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.531 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кокосовые блинчики составляет 273,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».