Мой здоровый рацион

Рецепт Чизкейк ванильный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чизкейк ванильный

Сливки 33% [Домик в деревне] 105 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 43 г
Эритрит [Fit Parad] 100 г
Йогурт Греческий [Кампина] 85 г
Сметана 10% жирности 35 г
Изолят Сывороточного Белка [Едим с Пользой] 10 г
Яйцо куриное 110 г
Сыр мягкий Chef works 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк ванильный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.9 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 7.6% 854 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 10.8% 602 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 2.7% 2433 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.1% 3131 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.9 мкг 900 мкг 5% 3.2% 2004 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.7% 2400 г
Витамин В4, холин 40.11 мг 500 мг 8% 5.2% 1247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 2.9% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.067 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19352 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 2.5% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 2.1% 3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12605 г
Витамин Н, биотин 3.314 мкг 50 мкг 6.6% 4.3% 1509 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6169 мг 20 мг 3.1% 2% 3242 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.43 мг 2500 мг 1.3% 0.8% 7478 г
Кальций, Ca 17.43 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5737 г
Магний, Mg 2.8 мг 400 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Натрий, Na 24.28 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5354 г
Сера, S 28.62 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3494 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 2.9% 2235 г
Хлор, Cl 30.78 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 1.4% 4775 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 1.7% 3876 г
Кобальт, Co 1.498 мкг 10 мкг 15% 9.7% 668 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.1% 43478 г
Медь, Cu 14.46 мкг 1000 мкг 1.4% 0.9% 6916 г
Молибден, Mo 1.4 мкг 70 мкг 2% 1.3% 5000 г
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Селен, Se 4.544 мкг 55 мкг 8.3% 5.4% 1210 г
Стронций, Sr 1.77 мкг ~
Фтор, F 9.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40692 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6329 г
Цинк, Zn 0.194 мг 12 мг 1.6% 1% 6186 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.189 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.044 г min 16.8 г 6.2% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.734 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк ванильный составляет 153,9 кКал.

  • Порция = 125 гр (192.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».