| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.7% | 1382 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.2% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12% | 769 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1749 мкг | 900 мкг | 194.3% | 179.9% | 51 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.192 мг | 5 мг | 203.8% | 188.7% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 64.69 мг | 500 мг | 12.9% | 11.9% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 10% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.051 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.6% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.1% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 5.517 мкг | 50 мкг | 11% | 10.2% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9896 мг | 20 мг | 9.9% | 9.2% | 1005 г |
| Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.66 мг | 2500 мг | 10% | 9.3% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.5% | 1699 г |
| Кремний, Si | 22.819 мг | 30 мг | 76.1% | 70.5% | 131 г |
| Магний, Mg | 41.31 мг | 400 мг | 10.3% | 9.5% | 968 г |
| Натрий, Na | 55.86 мг | 1300 мг | 4.3% | 4% | 2327 г |
| Сера, S | 54.56 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1833 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 13.4% | 690 г |
| Хлор, Cl | 110.45 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.4% | 2082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 6.9% | 1356 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.8% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 4.282 мкг | 10 мкг | 42.8% | 39.6% | 234 г |
| Литий, Li | 5.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2481 мг | 2 мг | 12.4% | 11.5% | 806 г |
| Медь, Cu | 105.85 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.8% | 945 г |
| Молибден, Mo | 21.395 мкг | 70 мкг | 30.6% | 28.3% | 327 г |
| Никель, Ni | 5.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.922 мкг | 55 мкг | 12.6% | 11.7% | 795 г |
| Стронций, Sr | 10.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6008 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.759 мг | 12 мг | 6.3% | 5.8% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные вафли или оладьи составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».