| Куриная грудка (филе) | 1070 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 24.8% | 308 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 88.37 мг | 500 мг | 17.7% | 13.5% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.01 мг | 5 мг | 40.2% | 30.7% | 249 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.843 мг | 2 мг | 42.2% | 32.2% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.881 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 5.3% | 1459 г |
| Витамин Н, биотин | 3.892 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0617 мг | 20 мг | 45.3% | 34.6% | 221 г |
| Ниацин | 12.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.87 мг | 2500 мг | 17.9% | 13.7% | 559 г |
| Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10363 г |
| Кремний, Si | 0.698 мг | 30 мг | 2.3% | 1.8% | 4298 г |
| Магний, Mg | 91.03 мг | 400 мг | 22.8% | 17.4% | 439 г |
| Натрий, Na | 61.73 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.6% | 2106 г |
| Сера, S | 231.88 мг | 1000 мг | 23.2% | 17.7% | 431 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 19.1% | 401 г |
| Хлор, Cl | 91.17 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 6.6% | 1161 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 13.389 мкг | 10 мкг | 133.9% | 102.2% | 75 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Медь, Cu | 213.22 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 16.3% | 469 г |
| Молибден, Mo | 12.775 мкг | 70 мкг | 18.3% | 14% | 548 г |
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.965 мкг | 55 мкг | 52.7% | 40.2% | 190 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.77 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3013 г |
| Хром, Cr | 27.93 мкг | 50 мкг | 55.9% | 42.7% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.4013 мг | 12 мг | 11.7% | 8.9% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.813 г | ~ | |||
| Валин | 1.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.973 г | ~ | |||
| Лизин | 2.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.867 г | ~ | |||
| Треонин | 1.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.917 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.819 г | ~ | |||
| Пролин | 1.006 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в томатном соусе составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».