| Морковь | 225 г |
| Чеснок | 7 г |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 140 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 16.2% | 225 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 937.7 мкг | 900 мкг | 104.2% | 37.8% | 96 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.298 мг | 5 мг | 106% | 38.5% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 12.32 мг | 500 мг | 2.5% | 0.9% | 4058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.738 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 5% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.492 мг | 15 мг | 56.6% | 20.5% | 177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3811 мг | 20 мг | 11.9% | 4.3% | 840 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.65 мг | 2500 мг | 5.4% | 2% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 269.44 мг | 1000 мг | 26.9% | 9.8% | 371 г |
| Кремний, Si | 11.021 мг | 30 мг | 36.7% | 13.3% | 272 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 3% | 1223 г |
| Натрий, Na | 345.24 мг | 1300 мг | 26.6% | 9.7% | 377 г |
| Сера, S | 68.58 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.5% | 1458 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 8.2% | 445 г |
| Хлор, Cl | 331.61 мг | 2300 мг | 14.4% | 5.2% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2270 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 3.6% | 998 г |
| Литий, Li | 2.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 2.3% | 1584 г |
| Медь, Cu | 50.61 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.9% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 9.136 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.8% | 766 г |
| Никель, Ni | 2.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.203 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.8% | 1309 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16474 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.2015 мг | 12 мг | 10% | 3.6% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.205 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.161 г | min 16.8 г | 36.7% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.863 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 36.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с сыром и чесноком 22.01 (копия) составляет 275,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».