Рецепт Начинка-закуска для кармашков из филе курицы (огурец соленый, помидор, картофель отварной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Начинка-закуска для кармашков из филе курицы (огурец соленый, помидор, картофель отварной)

Картофель отварной	252 г
Огурец соленый	192 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	196 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	19 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г
Йогурт греческий натуральный Teos 2%	71 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка-закуска для кармашков из филе курицы (огурец соленый, помидор, картофель отварной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.5 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3962 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	6.1%	3800 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.6%	14000 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	8.5%	2772 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9.4%	2500 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	8.9%	2613 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	8.7%	2703 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.149 мг	5 мг	3%	7.1%	3356 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.283 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	9.2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	7.5%	3103 г
Витамин В4, холин	5.78 мг	500 мг	1.2%	2.8%	8651 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	7.1%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	12.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	3.171 мкг	400 мкг	0.8%	1.9%	12614 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	4%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	11.25 мг	90 мг	12.5%	29.4%	800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.072 мг	15 мг	0.5%	1.2%	20833 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.033 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	151515 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	5.6%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.7728 мг	20 мг	3.9%	9.2%	2588 г
Ниацин	0.548 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.78 мг	2500 мг	11.6%	27.3%	866 г
Кальций, Ca	35.47 мг	1000 мг	3.5%	8.2%	2819 г
Кремний, Si	13.51 мг	30 мг	45%	105.9%	222 г
Магний, Mg	13.8 мг	400 мг	3.5%	8.2%	2899 г
Натрий, Na	399.22 мг	1300 мг	30.7%	72.2%	326 г
Сера, S	25.57 мг	1000 мг	2.6%	6.1%	3911 г
Фосфор, P	49.7 мг	800 мг	6.2%	14.6%	1610 г
Хлор, Cl	172.82 мг	2300 мг	7.5%	17.6%	1331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	251.6 мкг	~
Бор, B	58.9 мкг	~
Ванадий, V	35.5 мкг	~
Железо, Fe	0.608 мг	18 мг	3.4%	8%	2961 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	2.8%	8427 г
Кобальт, Co	3.338 мкг	10 мкг	33.4%	78.6%	300 г
Литий, Li	26.077 мкг	~
Марганец, Mn	0.1054 мг	2 мг	5.3%	12.5%	1898 г
Медь, Cu	84.18 мкг	1000 мкг	8.4%	19.8%	1188 г
Молибден, Mo	4.707 мкг	70 мкг	6.7%	15.8%	1487 г
Никель, Ni	5.11 мкг	~
Рубидий, Rb	161 мкг	~
Селен, Se	1.759 мкг	55 мкг	3.2%	7.5%	3127 г
Стронций, Sr	2.2 мкг	~
Фтор, F	12.69 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	31521 г
Хром, Cr	4.75 мкг	50 мкг	9.5%	22.4%	1053 г
Цинк, Zn	0.251 мг	12 мг	2.1%	4.9%	4781 г
Цирконий, Zr	2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.641 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.247 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.402 г	~
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.038 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.103 г	min 16.8 г	0.6%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.097 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Начинка-закуска для кармашков из филе курицы (огурец соленый, помидор, картофель отварной) составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок