| Морковь | 57 г |
| Тыква | 235 г |
| Перец сладкий зеленый | 137 г |
| Чеснок, зелень | 137 г |
| Сельдерей (корень) | 70 г |
| Лук порей | 60 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 29.8% | 1538 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 18.3% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 558.2 мкг | 900 мкг | 62% | 284.4% | 161 г |
| бета Каротин | 1.698 мг | 5 мг | 34% | 156% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 6% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 22.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 69.7% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.078 мкг | 400 мкг | 3.5% | 16.1% | 2841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.85 мг | 90 мг | 29.8% | 136.7% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 9.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 143.6% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6082 мг | 20 мг | 3% | 13.8% | 3288 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.94 мг | 2500 мг | 6.4% | 29.4% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 12.8% | 3595 г |
| Кремний, Si | 14.444 мг | 30 мг | 48.1% | 220.6% | 208 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 15.6% | 2901 г |
| Натрий, Na | 22.12 мг | 1300 мг | 1.7% | 7.8% | 5877 г |
| Сера, S | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 13.8% | 3334 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 17.4% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 30.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 6% | 7629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 12.8% | 3564 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 9.2% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.435 мкг | 10 мкг | 24.4% | 111.9% | 411 г |
| Литий, Li | 2.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3282 мг | 2 мг | 16.4% | 75.2% | 609 г |
| Медь, Cu | 150.99 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 69.3% | 662 г |
| Молибден, Mo | 13.323 мкг | 70 мкг | 19% | 87.2% | 525 г |
| Никель, Ni | 3.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.787 мкг | 55 мкг | 5.1% | 23.4% | 1973 г |
| Стронций, Sr | 9.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.9% | 6680 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 80.7% | 567 г |
| Цинк, Zn | 0.4484 мг | 12 мг | 3.7% | 17% | 2676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».