| Куриная грудка (филе) | 679 г |
| Лук репчатый | 266 г |
| Морковь | 159 г |
| Томатная паста | 85 г |
| Птитим [Bravolli] | 473 г |
| Вода | 950 г |
| Цветная капуста | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.8% | 927 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.8% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 13.3% | 686 г |
| бета Каротин | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 14.1% | 646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 30.97 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 10.9% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 12.4% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.936 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 14% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3607 мг | 20 мг | 11.8% | 10.7% | 847 г |
| Ниацин | 3.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.2% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6882 г |
| Кремний, Si | 5.848 мг | 30 мг | 19.5% | 17.7% | 513 г |
| Магний, Mg | 31.57 мг | 400 мг | 7.9% | 7.2% | 1267 г |
| Натрий, Na | 33.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3900 г |
| Сера, S | 72.02 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 7.5% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 32.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2256 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 3.588 мкг | 10 мкг | 35.9% | 32.6% | 279 г |
| Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2281 г |
| Медь, Cu | 53.13 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.8% | 1882 г |
| Молибден, Mo | 6.627 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.6% | 1056 г |
| Никель, Ni | 2.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.149 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.2% | 894 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5027 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 13.7% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.5371 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами и птитим составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».