| Заменитель сахара | 24 г |
| Корица, молотая | 35 г |
| Яблоко (Запекание) | 1813 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 31.3% | 488 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2732 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12329 г |
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 3.595 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.418 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.553 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 9.9% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 3.2% | 4747 г |
| гамма Токоферол | 0.291 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.499 мг | 20 мг | 2.5% | 3.8% | 4008 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.1 мг | 2500 мг | 14.1% | 21.6% | 708 г |
| Кальций, Ca | 50.32 мг | 1000 мг | 5% | 7.6% | 1987 г |
| Кремний, Si | 2.483 мг | 30 мг | 8.3% | 12.7% | 1208 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 4.9% | 3084 г |
| Натрий, Na | 33.68 мг | 1300 мг | 2.6% | 4% | 3860 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12903 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 2.9% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 2.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 89494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 304.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.963 мг | 18 мг | 16.5% | 25.2% | 607 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 19% | 806 г |
| Литий, Li | 0.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 41.7% | 367 г |
| Медь, Cu | 152.67 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 23.4% | 655 г |
| Молибден, Mo | 7.448 мкг | 70 мкг | 10.6% | 16.2% | 940 г |
| Никель, Ni | 21.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40282 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.1% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.2463 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4872 г |
| Цирконий, Zr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки запеченные составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».