| Чечевица арабская красная | 136 г |
| Тыква | 360 г |
| Морковь | 130 г |
| Лук репчатый | 118.6 г |
| Чеснок | 15 г |
| Кабачок | 200 г |
| Петрушка сушеная | 10 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 10 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 56 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.1% | 3304 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.9% | 2154 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.4% | 1111 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.7 мкг | 900 мкг | 20.2% | 34.6% | 495 г |
| альфа Каротин | 0.088 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 37.5% | 457 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.509 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.02 мг | 500 мг | 2.2% | 3.8% | 4537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 7% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.3% | 3200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 9.6% | 1796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6881 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7679 мг | 20 мг | 3.8% | 6.5% | 2605 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.72 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.6% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 3925 г |
| Кремний, Si | 16.26 мг | 30 мг | 54.2% | 92.8% | 185 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 6.8% | 2528 г |
| Натрий, Na | 9.4 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13830 г |
| Сера, S | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4606 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 9.4% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 15.41 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 12.5% | 1379 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 27.7% | 617 г |
| Литий, Li | 5.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2385 мг | 2 мг | 11.9% | 20.4% | 839 г |
| Медь, Cu | 103.57 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 17.8% | 966 г |
| Молибден, Mo | 8.829 мкг | 70 мкг | 12.6% | 21.6% | 793 г |
| Никель, Ni | 12.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.685 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.3% | 3264 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5701 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3661 мг | 12 мг | 3.1% | 5.3% | 3278 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевично-тыквенный суп составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».