| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 690 г |
| Вода | 1220 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 173 г |
| Картофель (Варка без слива) | 238 г |
| Морковь (Варка без слива) | 82 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 500 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.3% | 1697 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2625 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 13.1% | 1205 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 12.1% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 6.3% | 2479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 15.4% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 16.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.229 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8% | 1977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 39.9% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.54 мг | 90 мг | 20.6% | 32.4% | 485 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 40.9% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 9.3% | 1684 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 26.1% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3506 мг | 20 мг | 11.8% | 18.6% | 851 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.6 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.4% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4965 г |
| Кремний, Si | 3.152 мг | 30 мг | 10.5% | 16.5% | 952 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 6.1% | 2543 г |
| Натрий, Na | 206.14 мг | 1300 мг | 15.9% | 25% | 631 г |
| Сера, S | 61.47 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.6% | 1627 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 15.4% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 296.53 мг | 2300 мг | 12.9% | 20.3% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 3.5% | 4455 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 13.5% | 1167 г |
| Литий, Li | 4.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3091 г |
| Медь, Cu | 39.94 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.3% | 2504 г |
| Молибден, Mo | 1.964 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.4% | 3564 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.234 мкг | 55 мкг | 11.3% | 17.8% | 882 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8522 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.258 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4651 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 122.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.204 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из лосося 9.02.23 составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».