| Яичный белок куриный (Жарка) | 2 Штука |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 1 Штука |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.7% | 724 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2859 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 13.9% | 714 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 24.2% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 139.1 мг | 500 мг | 27.8% | 27.6% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 15.1% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.105 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.7% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 13.01 мкг | 50 мкг | 26% | 25.8% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5455 мг | 20 мг | 12.7% | 12.6% | 786 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.83 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.7% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3596 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 2% | 4914 г |
| Натрий, Na | 208.11 мг | 1300 мг | 16% | 15.9% | 625 г |
| Сера, S | 147.01 мг | 1000 мг | 14.7% | 14.6% | 680 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 12.4% | 802 г |
| Хлор, Cl | 253.9 мг | 2300 мг | 11% | 10.9% | 906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 6.2% | 1610 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.4% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 4.162 мкг | 10 мкг | 41.6% | 41.4% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12739 г |
| Медь, Cu | 55.22 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.5% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 4.626 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.6% | 1513 г |
| Селен, Se | 20.129 мкг | 55 мкг | 36.6% | 36.4% | 273 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.6217 мг | 12 мг | 5.2% | 5.2% | 1930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | min 16.8 г | 10.1% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.4% |
Энергетическая ценность Омлет 2 белка 1 желток составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».