| Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне | 500 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Красная фасоль консервированная | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 15.6% | 458 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3905 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 17.3% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 1.499 мг | 5 мг | 30% | 21.5% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.029 мкг | 400 мкг | 11.8% | 8.5% | 851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.109 мкг | 3 мкг | 137% | 98.3% | 73 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 13.8% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8907 мг | 20 мг | 9.5% | 6.8% | 1058 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.57 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.6% | 2760 г |
| Кальций, Ca | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5241 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2831 г |
| Натрий, Na | 90.47 мг | 1300 мг | 7% | 5% | 1437 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 10.8% | 663 г |
| Хлор, Cl | 2.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 99567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.144 мг | 18 мг | 28.6% | 20.5% | 350 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2413 г |
| Медь, Cu | 294.98 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 21.2% | 339 г |
| Селен, Se | 4.59 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6% | 1198 г |
| Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 4.1703 мг | 12 мг | 34.8% | 25% | 288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 1.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.939 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.826 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.76 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.344 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные сердечки с овощами составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».