Мой здоровый рацион

Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крабовый

Кукуруза, консервы 360 г
Рис отварной 300 г
Яйцо куриное (Варка) 300 г
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] 400 г
Огурец парниковый 250 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 400 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.6 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 927 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.2% 1689 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 14.4% 384 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2% 2704 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 1.8% 3170 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 2.5% 2174 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.6% 2118 г
Витамин В4, холин 43.75 мг 500 мг 8.8% 4.8% 1143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 3.5% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 8.749 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4572 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 1.3% 4245 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 1.7% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.799 мг 15 мг 38.7% 21.3% 259 г
Витамин Н, биотин 3.087 мкг 50 мкг 6.2% 3.4% 1620 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.8819 мг 20 мг 4.4% 2.4% 2268 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.76 мг 2500 мг 3.4% 1.9% 2985 г
Кальций, Ca 26.71 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3744 г
Кремний, Si 8.518 мг 30 мг 28.4% 15.6% 352 г
Магний, Mg 9.9 мг 400 мг 2.5% 1.4% 4040 г
Натрий, Na 323.02 мг 1300 мг 24.8% 13.7% 402 г
Сера, S 33.85 мг 1000 мг 3.4% 1.9% 2954 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 3.7% 1481 г
Хлор, Cl 240.23 мг 2300 мг 10.4% 5.7% 957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.2 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 2.3% 2456 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 1.1% 4967 г
Кобальт, Co 1.848 мкг 10 мкг 18.5% 10.2% 541 г
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 1.8% 3101 г
Медь, Cu 31.5 мкг 1000 мкг 3.2% 1.8% 3175 г
Молибден, Mo 1.432 мкг 70 мкг 2% 1.1% 4888 г
Никель, Ni 0.143 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 4.807 мкг 55 мкг 8.7% 4.8% 1144 г
Фтор, F 25.57 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15643 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5556 г
Цинк, Zn 0.3186 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.601 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 55.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 24.61 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.139 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.653 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.795 г min 16.8 г 22.6% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.644 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.433 г от 11.2 до 20.6 г 75.3% 41.5%
18:2 Линолевая (ud) 7.584 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Крабовый составляет 181,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов