Мой здоровый рацион

Рецепт Соус йогуртовый с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соус йогуртовый с чесноком

Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец Чёрный Молотый [ВкусВилл] 1 г
Чеснок Сушеный [Маркет Перекресток] 2 г
Лимонный сок, необработанный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус йогуртовый с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 13.8% 1013 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.5% 3111 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.2% 3369 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5% 2810 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 0.333 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 0.1% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.667 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 23995 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 5% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.1% 115385 г
Витамин РР, НЭ 0.0077 мг 20 мг 259740 г
Макроэлементы
Калий, K 8.88 мг 2500 мг 0.4% 0.6% 28153 г
Кальций, Ca 12.77 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7831 г
Магний, Mg 1.23 мг 400 мг 0.3% 0.4% 32520 г
Натрий, Na 1290.42 мг 1300 мг 99.3% 138.9% 101 г
Сера, S 6.29 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 15898 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Хлор, Cl 1989.67 мг 2300 мг 86.5% 121% 116 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 0.8% 17476 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 7% 2000 г
Марганец, Mn 0.0093 мг 2 мг 0.5% 0.7% 21505 г
Медь, Cu 10.37 мкг 1000 мкг 1% 1.4% 9643 г
Молибден, Mo 3.667 мкг 70 мкг 5.2% 7.3% 1909 г
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 0.07 мкг 4000 мкг 5714286 г
Цинк, Zn 0.0242 мг 12 мг 0.2% 0.3% 49587 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус йогуртовый с чесноком составляет 71,5 кКал.

  • Порция = 60 гр (42.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».