| Камбала дальневосточная | 410 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 23% | 319 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.8% | 3965 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 10.4% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 98.34 мг | 500 мг | 19.7% | 14.5% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.077 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.815 мкг | 3 мкг | 60.5% | 44.4% | 165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.236 мкг | 10 мкг | 42.4% | 31.1% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.513 мг | 15 мг | 10.1% | 7.4% | 991 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5646 мг | 20 мг | 37.8% | 27.8% | 264 г |
| Ниацин | 3.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.13 мг | 2500 мг | 19.4% | 14.2% | 516 г |
| Кальций, Ca | 68.08 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1469 г |
| Магний, Mg | 52.95 мг | 400 мг | 13.2% | 9.7% | 755 г |
| Натрий, Na | 105.9 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Сера, S | 287.45 мг | 1000 мг | 28.7% | 21.1% | 348 г |
| Фосфор, P | 272.3 мг | 800 мг | 34% | 25% | 294 г |
| Хлор, Cl | 249.63 мг | 2300 мг | 10.9% | 8% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1700 г |
| Йод, I | 75.65 мкг | 150 мкг | 50.4% | 37% | 198 г |
| Кобальт, Co | 30.258 мкг | 10 мкг | 302.6% | 222.2% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Медь, Cu | 166.42 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 12.2% | 601 г |
| Молибден, Mo | 6.052 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.3% | 1157 г |
| Никель, Ni | 9.077 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.244 мкг | 55 мкг | 73.2% | 53.7% | 137 г |
| Фтор, F | 650.55 мкг | 4000 мкг | 16.3% | 12% | 615 г |
| Хром, Cr | 83.21 мкг | 50 мкг | 166.4% | 122.2% | 60 г |
| Цинк, Zn | 0.6808 мг | 12 мг | 5.7% | 4.2% | 1763 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала запечённая 10 февраля составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».