| Морковь, красная (Варка без слива) | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 400 г |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему | 1500 г |
| Белая фасоль консервированная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.7% | 1462 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2881 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 16% | 893 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 15.1% | 943 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 18.57 мг | 500 мг | 3.7% | 5.3% | 2693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.384 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3418 мг | 20 мг | 16.7% | 23.8% | 598 г |
| Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.1 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.8% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12392 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4469 г |
| Натрий, Na | 93.24 мг | 1300 мг | 7.2% | 10.3% | 1394 г |
| Сера, S | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 8% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 19.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 11831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3854 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 38.2% | 373 г |
| Литий, Li | 7.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Медь, Cu | 64.22 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.1% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 0.773 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 9056 г |
| Никель, Ni | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.42 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.7% | 3873 г |
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15468 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.4996 мг | 12 мг | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с фасолькой 11,01,15 составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».