| Брокколи (Варка без слива) | 300 г |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 150 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 40.7% | 952 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 15.5% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.3 мкг | 900 мкг | 29.3% | 113.6% | 342 г |
| альфа Каротин | 7.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.712 мг | 5 мг | 34.2% | 132.6% | 292 г |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 420.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 23.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 13.98 мг | 500 мг | 2.8% | 10.9% | 3577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 23.3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 24.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.944 мкг | 400 мкг | 7% | 27.1% | 1431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.66 мг | 90 мг | 27.4% | 106.2% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 21.7% | 1788 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.7% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 137.2 мкг | 120 мкг | 114.3% | 443% | 87 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.735 мг | 20 мг | 3.7% | 14.3% | 2721 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.25 мг | 2500 мг | 13.4% | 51.9% | 748 г |
| Кальций, Ca | 42.2 мг | 1000 мг | 4.2% | 16.3% | 2370 г |
| Кремний, Si | 25.908 мг | 30 мг | 86.4% | 334.9% | 116 г |
| Магний, Mg | 29.76 мг | 400 мг | 7.4% | 28.7% | 1344 г |
| Натрий, Na | 133.07 мг | 1300 мг | 10.2% | 39.5% | 977 г |
| Сера, S | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 7.8% | 4907 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 24.4% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 190.87 мг | 2300 мг | 8.3% | 32.2% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.551 мг | 18 мг | 14.2% | 55% | 706 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 13.2% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 22.9% | 1686 г |
| Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 34.9% | 1111 г |
| Медь, Cu | 43.99 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 17.1% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 2.392 мкг | 70 мкг | 3.4% | 13.2% | 2926 г |
| Никель, Ni | 2.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.098 мкг | 55 мкг | 2% | 7.8% | 5009 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.1% | 12477 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3503 мг | 12 мг | 2.9% | 11.2% | 3426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 43% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре "Темный лес" составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».