| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 19.8% | 667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 15.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 35.79 мг | 500 мг | 7.2% | 9.5% | 1397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 33.9% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 15.7% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.746 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.3% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 6.718 мкг | 50 мкг | 13.4% | 17.7% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3554 мг | 20 мг | 21.8% | 28.8% | 459 г |
| Ниацин | 4.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.07 мг | 2500 мг | 19.1% | 25.3% | 524 г |
| Кальций, Ca | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13351 г |
| Кремний, Si | 10.362 мг | 30 мг | 34.5% | 45.6% | 290 г |
| Магний, Mg | 39.47 мг | 400 мг | 9.9% | 13.1% | 1013 г |
| Натрий, Na | 7.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17473 г |
| Сера, S | 105.89 мг | 1000 мг | 10.6% | 14% | 944 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 18.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 33.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 6930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2177 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 8.9% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 10.481 мкг | 10 мкг | 104.8% | 138.6% | 95 г |
| Литий, Li | 14.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 4.8% | 2793 г |
| Медь, Cu | 279.78 мкг | 1000 мкг | 28% | 37% | 357 г |
| Молибден, Mo | 3.757 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.1% | 1863 г |
| Никель, Ni | 0.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.039 мкг | 55 мкг | 34.6% | 45.8% | 289 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15083 г |
| Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 22.6% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.6714 мг | 12 мг | 5.6% | 7.4% | 1787 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 1.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».