| Куриная грудка (филе) | 352 г |
| Рис Пропаренный [Эколайн] | 73 г |
| Перец сладкий зеленый | 324 г |
| Помидор (томат), парниковый | 114 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 11 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 11 г |
| Вода | 687 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15.5% | 650 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 12.9% | 783 г |
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 13.4% | 751 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 38.17 мг | 500 мг | 7.6% | 7.6% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 14% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 25.2% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.636 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.29 мг | 90 мг | 70.3% | 70.7% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6727 мг | 20 мг | 18.4% | 18.5% | 545 г |
| Ниацин | 5.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.94 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.7% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7037 г |
| Кремний, Si | 1.269 мг | 30 мг | 4.2% | 4.2% | 2364 г |
| Магний, Mg | 41.97 мг | 400 мг | 10.5% | 10.6% | 953 г |
| Натрий, Na | 29.91 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4346 г |
| Сера, S | 108.7 мг | 1000 мг | 10.9% | 11% | 920 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 11.4% | 888 г |
| Хлор, Cl | 44.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1909 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 6.348 мкг | 10 мкг | 63.5% | 63.9% | 158 г |
| Литий, Li | 4.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1771 г |
| Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.9% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 7.079 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.2% | 989 г |
| Никель, Ni | 2.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.946 мкг | 55 мкг | 18.1% | 18.2% | 553 г |
| Фтор, F | 148.68 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.7% | 2690 г |
| Хром, Cr | 14.05 мкг | 50 мкг | 28.1% | 28.3% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.8374 мг | 12 мг | 7% | 7% | 1433 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 1.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».