| Капуста белокочанная | 260 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 80 г |
| Говядина, фарш , 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | 80 г |
| Крупа рисовая | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.5% | 1949 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 18.62 мг | 500 мг | 3.7% | 4% | 2685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.424 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 12.6% | 859 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 14.4% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3528 мг | 20 мг | 6.8% | 7.4% | 1478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.65 мг | 2500 мг | 5.5% | 6% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6345 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 57.9% | 188 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2601 г |
| Натрий, Na | 13.22 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9834 г |
| Сера, S | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2534 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 7.4% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 17.94 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3390 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 15% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.2422 мг | 2 мг | 12.1% | 13.1% | 826 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 3.344 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.2% | 2093 г |
| Селен, Se | 5.064 мкг | 55 мкг | 9.2% | 10% | 1086 г |
| Фтор, F | 59.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6722 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.7643 мг | 12 мг | 6.4% | 6.9% | 1570 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».