| Тмин, семена | 10 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Семена льна | 20 г |
| Кунжут | 15 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
| Рисовые отруби, сырые | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Бразильский орех | 3 г |
| Шиповник сухой | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.1 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 4.9% | 503 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 11.6% | 215 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 2.4% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 34.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 22 г | 20 г | 110% | 27.4% | 91 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 6.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 1.7% | 1475 г |
| альфа Каротин | 4.31 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 2% | 1263 г |
| бета Криптоксантин | 2.57 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 13.99 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 280.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.42 мг | 1.5 мг | 94.7% | 23.6% | 106 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 4% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 40.32 мг | 500 мг | 8.1% | 2% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.668 мг | 5 мг | 53.4% | 13.3% | 187 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.432 мг | 2 мг | 71.6% | 17.8% | 140 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.022 мкг | 400 мкг | 16% | 4% | 625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.5 мг | 90 мг | 80.6% | 20% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.415 мг | 15 мг | 22.8% | 5.7% | 439 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.438 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.4 мкг | 120 мкг | 51.2% | 12.7% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2861 мг | 20 мг | 66.4% | 16.5% | 151 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1222.04 мг | 2500 мг | 48.9% | 12.2% | 205 г |
| Кальций, Ca | 458.86 мг | 1000 мг | 45.9% | 11.4% | 218 г |
| Кремний, Si | 34.097 мг | 30 мг | 113.7% | 28.3% | 88 г |
| Магний, Mg | 489.97 мг | 400 мг | 122.5% | 30.5% | 82 г |
| Натрий, Na | 69.79 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.3% | 1863 г |
| Сера, S | 154.91 мг | 1000 мг | 15.5% | 3.9% | 646 г |
| Фосфор, P | 863.5 мг | 800 мг | 107.9% | 26.8% | 93 г |
| Хлор, Cl | 91.08 мг | 2300 мг | 4% | 1% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 20.635 мг | 18 мг | 114.6% | 28.5% | 87 г |
| Йод, I | 209.23 мкг | 150 мкг | 139.5% | 34.7% | 72 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 3.9% | 645 г |
| Литий, Li | 11.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 7.5583 мг | 2 мг | 377.9% | 94% | 26 г |
| Медь, Cu | 1041.36 мкг | 1000 мкг | 104.1% | 25.9% | 96 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.8% | 3111 г |
| Никель, Ni | 28.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 74.457 мкг | 55 мкг | 135.4% | 33.7% | 74 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13746 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 5.6632 мг | 12 мг | 47.2% | 11.7% | 212 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.806 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.933 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.963 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 127% | 31.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.7 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9.06 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.38 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 51.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.213 г | min 16.8 г | 48.9% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.387 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.692 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь витаминная из семян составляет 402,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».