| Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта" | 800 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
Овощное пюре со сливками.Тушеные овощи со сливками пробиваем в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.4% | 1429 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.3 мкг | 900 мкг | 20.4% | 44.7% | 491 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 46.1% | 477 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 125.709 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 12.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 6.1% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 15.8% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.576 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.4% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.48 мг | 90 мг | 22.8% | 50% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 56.4% | 389 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.552 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 4.4% | 4916 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 43.9% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9789 мг | 20 мг | 4.9% | 10.7% | 2043 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.68 мг | 2500 мг | 9.8% | 21.5% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 9% | 2413 г |
| Кремний, Si | 19.066 мг | 30 мг | 63.6% | 139.5% | 157 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 8.8% | 2491 г |
| Натрий, Na | 22.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.7% | 5775 г |
| Сера, S | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4462 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 15.1% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 32.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 7.7% | 2844 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.9% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 34.9% | 629 г |
| Литий, Li | 7.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 12.5% | 1748 г |
| Медь, Cu | 103.79 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 22.8% | 963 г |
| Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16.7% | 1325 г |
| Никель, Ni | 5.904 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.554 мкг | 55 мкг | 4.6% | 10.1% | 2153 г |
| Стронций, Sr | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22805 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.379 мг | 12 мг | 3.2% | 7% | 3166 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное пюре со сливками составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».