| Творог 5 % из Ларька | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.8% | 507 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.8% | 505 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.3% | 719 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.7% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 138.83 мг | 500 мг | 27.8% | 16.6% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 11.1% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.715 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 12.4% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.848 мг | 15 мг | 12.3% | 7.3% | 812 г |
| Витамин Н, биотин | 11.518 мкг | 50 мкг | 23% | 13.7% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6472 мг | 20 мг | 18.2% | 10.9% | 548 г |
| Ниацин | 1.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.19 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.3% | 1392 г |
| Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 4.1% | 1468 г |
| Натрий, Na | 406.91 мг | 1300 мг | 31.3% | 18.7% | 319 г |
| Сера, S | 186.81 мг | 1000 мг | 18.7% | 11.2% | 535 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 13.4% | 447 г |
| Хлор, Cl | 405.12 мг | 2300 мг | 17.6% | 10.5% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.6% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 7.125 мкг | 10 мкг | 71.3% | 42.6% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10363 г |
| Медь, Cu | 73.36 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 6.418 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.5% | 1091 г |
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.373 мкг | 55 мкг | 48% | 28.7% | 209 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7468 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.902 мг | 12 мг | 7.5% | 4.5% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.539 г | min 16.8 г | 21.1% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины Кето заменитель хлеба 09.02 составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».