| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 166 г |
| Банан (Запекание) | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
| Сбор семян для салатов, мой валберис | 11 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
| Яблоко (Запекание) | 0 г |
| 2.5 Молоко пастер ( станция молочная) | 0 г |
| Немолоко Овсяное 0,5% [Сады Придонья] | 35 г |
| Шелковица | 7 г |
| Грецкий орех | 8 г |
| Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб] | 17 г |
200 г Геркулеса,+два яйца + 2 банана плюс немного корицы +одна чайная ложка разрыхлителя+ 50 гр масла слив всё это перемешать блендером, добавить 5 Г смесь разных семечек и 70 г сухофруктов это курага и чернослив всё перемешать ложкой, на поддон и на смоченной водой и маслом пергамент в разогретую духовку 180° на 25 минут приготовили для Ники ,очень вкусно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.6 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.2% | 639 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 9.3% | 287 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 4.7% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.1% | 526 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 4.1% | 645 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4.3% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 90.78 мг | 500 мг | 18.2% | 4.8% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 5.2% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.267 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.9% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 2.6% | 1044 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.234 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.342 мкг | 50 мкг | 32.7% | 8.7% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.59 мг | 20 мг | 18% | 4.8% | 557 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.49 мг | 2500 мг | 14.2% | 3.8% | 703 г |
| Кальций, Ca | 113.18 мг | 1000 мг | 11.3% | 3% | 884 г |
| Кремний, Si | 4.701 мг | 30 мг | 15.7% | 4.2% | 638 г |
| Магний, Mg | 90.25 мг | 400 мг | 22.6% | 6% | 443 г |
| Натрий, Na | 51.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 1% | 2542 г |
| Сера, S | 103.25 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.7% | 969 г |
| Фосфор, P | 335.6 мг | 800 мг | 42% | 11.2% | 238 г |
| Хлор, Cl | 82.43 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.133 мг | 18 мг | 17.4% | 4.6% | 575 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.2% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 5.671 мкг | 10 мкг | 56.7% | 15.1% | 176 г |
| Литий, Li | 1.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1307 мг | 2 мг | 106.5% | 28.4% | 94 г |
| Медь, Cu | 328.67 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 8.8% | 304 г |
| Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.8% | 3218 г |
| Никель, Ni | 9.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.374 мкг | 55 мкг | 40.7% | 10.8% | 246 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6926 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 2.3069 мг | 12 мг | 19.2% | 5.1% | 520 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.85 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.344 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.426 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.276 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.369 г | min 16.8 г | 37.9% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.678 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.2 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье для Никуси (копия) 12,05,23 составляет 375,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».