Мой здоровый рацион

Рецепт СЫРНИКИ С ОТРУБЯМИ Д.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СЫРНИКИ С ОТРУБЯМИ Д.

Творог 5% 115 г
Отруби Овсяные [Sante] 10 г
Семена Льна Молотые [Реалкапс] 7 г
Сахар песок 5 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СЫРНИКИ С ОТРУБЯМИ Д.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.9 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 974 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 12.3% 469 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.6% 757 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 2.3% 2517 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4% 1429 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.5% 3833 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 1.7% 3321 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг 1.8 мг 11.9% 6.9% 841 г
Витамин В4, холин 32.86 мг 500 мг 6.6% 3.8% 1522 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 2% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 4.5% 1282 г
Витамин В9, фолаты 32.857 мкг 400 мкг 8.2% 4.7% 1217 г
Витамин В12, кобаламин 1.084 мкг 3 мкг 36.1% 20.9% 277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.3% 18293 г
Витамин Н, биотин 6.243 мкг 50 мкг 12.5% 7.2% 801 г
Витамин РР, НЭ 3.2036 мг 20 мг 16% 9.3% 624 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.11 мг 2500 мг 3.7% 2.1% 2714 г
Кальций, Ca 134.82 мг 1000 мг 13.5% 7.8% 742 г
Магний, Mg 18.89 мг 400 мг 4.7% 2.7% 2118 г
Натрий, Na 33.71 мг 1300 мг 2.6% 1.5% 3856 г
Фосфор, P 180.7 мг 800 мг 22.6% 13.1% 443 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 1.1% 5310 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность СЫРНИКИ С ОТРУБЯМИ Д. составляет 172,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».