| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.8% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 24.1% | 222 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.7% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 60.58 мг | 500 мг | 12.1% | 6.5% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 6.6% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.784 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.107 мг | 15 мг | 7.4% | 4% | 1355 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1492 мг | 20 мг | 15.7% | 8.4% | 635 г |
| Ниацин | 1.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.87 мг | 2500 мг | 21.6% | 11.5% | 464 г |
| Кальций, Ca | 85.61 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Кремний, Si | 50.756 мг | 30 мг | 169.2% | 90.4% | 59 г |
| Магний, Mg | 58.89 мг | 400 мг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Натрий, Na | 1234.56 мг | 1300 мг | 95% | 50.8% | 105 г |
| Сера, S | 118.63 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 18.1% | 296 г |
| Хлор, Cl | 1907.82 мг | 2300 мг | 82.9% | 44.3% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 428.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.059 мг | 18 мг | 44.8% | 23.9% | 223 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 9.79 мкг | 10 мкг | 97.9% | 52.3% | 102 г |
| Литий, Li | 53.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0545 мг | 2 мг | 52.7% | 28.2% | 190 г |
| Медь, Cu | 490.26 мкг | 1000 мкг | 49% | 26.2% | 204 г |
| Молибден, Mo | 52.222 мкг | 70 мкг | 74.6% | 39.9% | 134 г |
| Никель, Ni | 101.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.844 мкг | 55 мкг | 19.7% | 10.5% | 507 г |
| Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 181.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15968 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Цинк, Zn | 1.8131 мг | 12 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Цирконий, Zr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 1.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.667 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица красная составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».