| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Ванилин | 2 г |
| Ванилин | 2 г |
| Стевия. | 20 г |
| Йогурт Teos с вишней и черешней. | 45 г |
| Йогурт Teos с вишней и черешней. | 1 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 55 г |
| Кокао-порошок. | 9 г |
| Кокао-порошок. | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.3% | 547 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 6.2% | 563 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.5% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.6% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 52.61 мг | 500 мг | 10.5% | 3.6% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 6.8% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.19 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 8.1% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 7.8% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.688 мг | 20 мг | 13.4% | 4.6% | 744 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.9 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Кальций, Ca | 224.56 мг | 1000 мг | 22.5% | 7.8% | 445 г |
| Магний, Mg | 60.62 мг | 400 мг | 15.2% | 5.3% | 660 г |
| Натрий, Na | 93.1 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.5% | 1396 г |
| Сера, S | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.7% | 1296 г |
| Фосфор, P | 249.3 мг | 800 мг | 31.2% | 10.8% | 321 г |
| Хлор, Cl | 212.94 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.2% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 2.3% | 1522 г |
| Йод, I | 17.43 мкг | 150 мкг | 11.6% | 4% | 861 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 9.7% | 357 г |
| Марганец, Mn | 1.0801 мг | 2 мг | 54% | 18.7% | 185 г |
| Медь, Cu | 147 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 5.1% | 680 г |
| Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Олово, Sn | 22.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.592 мкг | 55 мкг | 21.1% | 7.3% | 474 г |
| Стронций, Sr | 29.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.568 мг | 12 мг | 13.1% | 4.5% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный десерт с молоком и йогуртом. составляет 288,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».