Мой здоровый рацион

Рецепт Батончик самоделка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончик самоделка

Кокосовая Стружка [Ашан] 50 г
Кокосовая Мука [Едим с Пользой] 50 г
Протеин Matrix [Syntrax] 100 г
Чиа Семена [Житница Здоровья] 50 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 20 г
Кунжут 50 г
Молоко 2% [Восток Молоко] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик самоделка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 494.5 ккал 1684 ккал 29.4% 5.9% 341 г
Белки 30 г 76 г 39.5% 8% 253 г
Жиры 33 г 56 г 58.9% 11.9% 170 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 1.6% 1237 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 0.8% 2500 г
Вода 14.9 г 2273 г 0.7% 0.1% 15255 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.181 мг 1.5 мг 12.1% 2.4% 829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 0.6% 3529 г
Витамин В4, холин 3.66 мг 500 мг 0.7% 0.1% 13661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.4% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.2% 9524 г
Витамин В9, фолаты 13.714 мкг 400 мкг 3.4% 0.7% 2917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 0.4% 4559 г
Витамин Н, биотин 0.271 мкг 50 мкг 0.5% 0.1% 18450 г
Витамин РР, НЭ 1.5857 мг 20 мг 7.9% 1.6% 1261 г
Ниацин 0.571 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71 мг 2500 мг 2.8% 0.6% 3521 г
Кальций, Ca 210.57 мг 1000 мг 21.1% 4.3% 475 г
Кремний, Si 28.429 мг 30 мг 94.8% 19.2% 106 г
Магний, Mg 77.14 мг 400 мг 19.3% 3.9% 519 г
Натрий, Na 108.77 мг 1300 мг 8.4% 1.7% 1195 г
Сера, S 24.23 мг 1000 мг 2.4% 0.5% 4127 г
Фосфор, P 102.9 мг 800 мг 12.9% 2.6% 777 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 7.81 мкг ~
Железо, Fe 2.286 мг 18 мг 12.7% 2.6% 787 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 0.1% 14851 г
Кобальт, Co 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 0.6% 3497 г
Литий, Li 11 мкг ~
Марганец, Mn 0.2039 мг 2 мг 10.2% 2.1% 981 г
Медь, Cu 208.14 мкг 1000 мкг 20.8% 4.2% 480 г
Молибден, Mo 2.143 мкг 70 мкг 3.1% 0.6% 3266 г
Никель, Ni 27.143 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 4.914 мкг 55 мкг 8.9% 1.8% 1119 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 0.43 мкг 4000 мкг 930233 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.3% 6024 г
Цинк, Zn 1.4614 мг 12 мг 12.2% 2.5% 821 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.767 г ~
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты 1.84 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.564 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 12.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 30 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.6 г ~
18:0 Стеариновая 0.314 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.786 г min 16.8 г 16.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.771 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.8 г от 11.2 до 20.6 г 25% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.8 г ~

Энергетическая ценность Батончик самоделка составляет 494,5 кКал.

  • Порция = 29 гр (143.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».