| Кокосовая Стружка [Ашан] | 50 г |
| Кокосовая Мука [Едим с Пользой] | 50 г |
| Протеин Matrix [Syntrax] | 100 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 50 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 20 г |
| Кунжут | 50 г |
| Молоко 2% [Восток Молоко] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494.5 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 8% | 253 г |
| Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 11.9% | 170 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 1.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 15255 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 2.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 0.1% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.714 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.7% | 2917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.4% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18450 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5857 мг | 20 мг | 7.9% | 1.6% | 1261 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.6% | 3521 г |
| Кальций, Ca | 210.57 мг | 1000 мг | 21.1% | 4.3% | 475 г |
| Кремний, Si | 28.429 мг | 30 мг | 94.8% | 19.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 77.14 мг | 400 мг | 19.3% | 3.9% | 519 г |
| Натрий, Na | 108.77 мг | 1300 мг | 8.4% | 1.7% | 1195 г |
| Сера, S | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4127 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 2.6% | 777 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 2.6% | 787 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.6% | 3497 г |
| Литий, Li | 11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2039 мг | 2 мг | 10.2% | 2.1% | 981 г |
| Медь, Cu | 208.14 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 4.2% | 480 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.6% | 3266 г |
| Никель, Ni | 27.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.914 мкг | 55 мкг | 8.9% | 1.8% | 1119 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.43 мкг | 4000 мкг | 930233 г | ||
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.4614 мг | 12 мг | 12.2% | 2.5% | 821 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.84 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.786 г | min 16.8 г | 16.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.771 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик самоделка составляет 494,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».