Мой здоровый рацион

Рецепт Овощная смесь с яйцом 08.02.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощная смесь с яйцом 08.02.23

Carska mesavina 200 г
Grasak 80 г
Яйцо куриное 110 г
Подсолнечное масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь с яйцом 08.02.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.1 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1869 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 8.2% 1357 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 10.3% 1077 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.1% 109500 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 4.3% 2560 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 8.9% 1252 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 7.5% 1475 г
Витамин В4, холин 69.38 мг 500 мг 13.9% 15.4% 721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 8% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.935 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20672 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 5.3% 2083 г
Витамин D, кальциферол 0.608 мкг 10 мкг 6.1% 6.8% 1645 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.05 мг 15 мг 7% 7.8% 1429 г
Витамин Н, биотин 5.583 мкг 50 мкг 11.2% 12.4% 896 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.995 мг 20 мг 5% 5.5% 2010 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.69 мг 2500 мг 1.5% 1.7% 6462 г
Кальций, Ca 15.2 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6579 г
Магний, Mg 3.32 мг 400 мг 0.8% 0.9% 12048 г
Натрий, Na 37.04 мг 1300 мг 2.8% 3.1% 3510 г
Сера, S 48.64 мг 1000 мг 4.9% 5.4% 2056 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 7.3% 1507 г
Хлор, Cl 43.12 мг 2300 мг 1.9% 2.1% 5334 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.691 мг 18 мг 3.8% 4.2% 2605 г
Йод, I 5.53 мкг 150 мкг 3.7% 4.1% 2712 г
Кобальт, Co 2.764 мкг 10 мкг 27.6% 30.6% 362 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Медь, Cu 22.94 мкг 1000 мкг 2.3% 2.6% 4359 г
Молибден, Mo 1.658 мкг 70 мкг 2.4% 2.7% 4222 г
Селен, Se 8.485 мкг 55 мкг 15.4% 17.1% 648 г
Фтор, F 15.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 2.4% 4505 г
Цинк, Zn 0.3068 мг 12 мг 2.6% 2.9% 3911 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.199 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.34 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 40.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 157.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.02 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.691 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.326 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.852 г min 16.8 г 11% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.607 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.655 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.506 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Овощная смесь с яйцом 08.02.23 составляет 90,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов