| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.8% | 655 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.2% | 615 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 6.2% | 716 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 7.5% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 139.88 мг | 500 мг | 28% | 12.4% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 9.6% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.629 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.1% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.5% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 17.772 мкг | 50 мкг | 35.5% | 15.7% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7121 мг | 20 мг | 18.6% | 8.2% | 539 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.62 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.6% | 963 г |
| Кальций, Ca | 111.43 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.9% | 897 г |
| Магний, Mg | 57.83 мг | 400 мг | 14.5% | 6.4% | 692 г |
| Натрий, Na | 95.41 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.2% | 1363 г |
| Сера, S | 125.74 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.6% | 795 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 13.9% | 319 г |
| Хлор, Cl | 152 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.9% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.419 мг | 18 мг | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Йод, I | 16.16 мкг | 150 мкг | 10.8% | 4.8% | 928 г |
| Кобальт, Co | 6.719 мкг | 10 мкг | 67.2% | 29.7% | 149 г |
| Марганец, Mn | 1.3331 мг | 2 мг | 66.7% | 29.5% | 150 г |
| Медь, Cu | 199.21 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 8.8% | 502 г |
| Молибден, Mo | 5.534 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.5% | 1265 г |
| Олово, Sn | 8.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.297 мкг | 55 мкг | 44.2% | 19.6% | 226 г |
| Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.7941 мг | 12 мг | 15% | 6.6% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.538 г | min 16.8 г | 21.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».