| Кукуруза, консервы | 302 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Сметана 25% жирности | 0 г |
| Соус для мяса медово горчичный | 0 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 135 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 236 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Заправка для салата | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.5% | 1167 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2748 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.2% | 1343 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 62.66 мг | 500 мг | 12.5% | 13.8% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 10.3% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.776 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6% | 1837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.9% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6466 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.2% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8699 мг | 20 мг | 14.3% | 15.8% | 697 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.13 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.9% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2720 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3234 г |
| Натрий, Na | 304.13 мг | 1300 мг | 23.4% | 25.8% | 427 г |
| Сера, S | 77.93 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.6% | 1283 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 12.8% | 859 г |
| Хлор, Cl | 236.09 мг | 2300 мг | 10.3% | 11.4% | 974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 5.6% | 1976 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 8.6% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 7.894 мкг | 10 мкг | 78.9% | 87% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2372 г |
| Медь, Cu | 47.79 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.3% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 2.008 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.2% | 3486 г |
| Никель, Ni | 0.884 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.496 мкг | 55 мкг | 11.8% | 13% | 847 г |
| Фтор, F | 164.87 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4.5% | 2426 г |
| Хром, Cr | 14.06 мкг | 50 мкг | 28.1% | 31% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.5016 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и кукурузой составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».