| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] | 55 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Сыр Легкий 30% [Gruntaler] | 22 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.3% | 603 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.8% | 1034 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 84.03 мг | 500 мг | 16.8% | 13.5% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 7% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.344 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.9% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 6.762 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.8% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7694 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2599 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.87 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.5% | 5334 г |
| Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5432 г |
| Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 9950 г |
| Натрий, Na | 44.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2898 г |
| Сера, S | 58.92 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 52.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 3.8% | 2151 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.348 мкг | 10 мкг | 33.5% | 26.8% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
| Медь, Cu | 27.79 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3598 г |
| Молибден, Mo | 2.009 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.3% | 3484 г |
| Селен, Se | 10.612 мкг | 55 мкг | 19.3% | 15.5% | 518 г |
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21727 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3716 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.4% |
Энергетическая ценность Начинка для блинов составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».