| Овсяные хлопья "геркулес" | 65 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 54 г |
Вкусный, а главное очень полезный овсяный блинчик, который вы сможете наполнить всем, что душе угодно! Прекрасно подходит для быстрого завтрака.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7% | 596 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5.5% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.8% | 714 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.3% | 971 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.8% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 93.36 мг | 500 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 7.4% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.689 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 2.6% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 15.785 мкг | 50 мкг | 31.6% | 13.2% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3305 мг | 20 мг | 16.7% | 7% | 601 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.22 мг | 2500 мг | 9.6% | 4% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 73.12 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1368 г |
| Магний, Mg | 67.6 мг | 400 мг | 16.9% | 7.1% | 592 г |
| Натрий, Na | 63.72 мг | 1300 мг | 4.9% | 2% | 2040 г |
| Сера, S | 99.38 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.1% | 1006 г |
| Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 12.5% | 334 г |
| Хлор, Cl | 108.55 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.46 мг | 18 мг | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.3% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 5.385 мкг | 10 мкг | 53.9% | 22.5% | 186 г |
| Марганец, Mn | 1.7859 мг | 2 мг | 89.3% | 37.3% | 112 г |
| Медь, Cu | 244.88 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 10.2% | 408 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1942 г |
| Олово, Sn | 4.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.797 мкг | 55 мкг | 36% | 15% | 278 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9242 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.9019 мг | 12 мг | 15.8% | 6.6% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.134 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.387 г | min 16.8 г | 20.2% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный блин составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».