| Творог 5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 12.3% | 413 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.2% | 554 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.4% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 84.95 мг | 500 мг | 17% | 8.7% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 5.2% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.744 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.9% | 1301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.032 мкг | 3 мкг | 34.4% | 17.5% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 4% | 1283 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.398 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9.6% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0022 мг | 20 мг | 20% | 10.2% | 500 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.88 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 184.72 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.4% | 541 г |
| Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Натрий, Na | 121.72 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.8% | 1068 г |
| Сера, S | 195.69 мг | 1000 мг | 19.6% | 10% | 511 г |
| Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 15.7% | 324 г |
| Хлор, Cl | 206.36 мг | 2300 мг | 9% | 4.6% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 18.3% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.3451 мг | 2 мг | 17.3% | 8.8% | 580 г |
| Медь, Cu | 92.72 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 6.06 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.4% | 1155 г |
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.03 мкг | 55 мкг | 56.4% | 28.7% | 177 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.9728 мг | 12 мг | 8.1% | 4.1% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | min 16.8 г | 18.4% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».